ナースパートナーズブログを読んで下さっているみなさん、
いつもありがとうございます
《えるもん☆》です。
日本中が盛り上がったW杯も終わりました・・・
すばらしい試合が続き、みなさんも寝不足が続いている方も
いるのではないでしょうか?
次の日がお仕事でも、「睡眠不足くらい気合で乗り切れるわ~
」と、侮る無かれ
実は睡眠は人体にとって、とても重要なものなんですよ
某雑誌の記事によると、
国立精神・神経センター精神保健研究所の研究員の方は
「睡眠は食事同様、生命現象の基本中の基本。
睡眠不足は栄養不足と同じようなもの」と、眠りの質の低下はさまざまな病気の
発症につながると警告しているそうです。
特に注意が必要なのは、高血圧なんです
睡眠不足は心臓に負担がかかり、狭心症や心筋梗塞、
脳卒中(脳出血、くも膜下出血、脳梗塞)などによる突然死のリスクを高めることが
研究で明らかになっています。
肥満が気になる人も要注意で、米コロンビア大学が約8000人に実施した研究の
結果によると、睡眠が5時間以下の人は、7~9時間の人に比べて73%も
太りやすかった。
これは「睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、
逆に食欲を高めるグレリンという物質が増えるため」だそうです
理想の睡眠は7時間。6時間半~8時間眠る人は健康リスクが低いという結果が
出てるみたいです
人間は寝ているあいだにたまったストレスを解消させたり、
脳の機能を回復させているので、睡眠が5時間以下になると、脳の前頭葉の働きが
障害を受け、注意・集中力、判断力、記憶・学習能力、感情のコントロール力、
意欲など、認知機能全般が低下するのだそうです
恐ろしいですよね
昔から、体調管理の基本は健康的で規則的な食事と快眠!って言われてますが、
最近は、ついつい疎かにしがちだった《えるもん☆》は、心を新たに、
しっかり睡眠を取りたいなって思いました
(W杯も終わりましたので・・・^^;)
今回は看護師の皆様、特に病棟の夜勤勤務などで不規則な睡眠ライフを
送られている方たちには、しっかりと快眠を取って頂きたいと、
切に願わずにはいられない《えるもん☆》なのでした
以上、《えるもん☆》でした♪次回もよろしくお願い致します